Selasa, 16 Juni 2015

Vitamin D

Vitamin D dapat ditemukan dalam jumlah kecil dalam banyak makanan seperti produk susu, sereal dengan vitamin D, dan ikan. Namun, kulit terpapar sinar matahari menyediakan sebanyak 80 sampai 90% dari vitamin tubuh D. Vitamin D juga dapat dibuat di laboratorium sebagai obat.

Vitamin D efektif untuk:
- Mengobati kondisi yang menyebabkan lemah dan sakit tulang (osteomalacia).
- Rendahnya tingkat fosfat dalam darah (hypophosphatemia familial).
- Rendahnya tingkat fosfat dalam darah akibat penyakit yang disebut sindrom Fanconi.
- Psoriasis (dengan bentuk resep-hanya khusus vitamin D).
- Kadar kalsium darah yang rendah karena rendahnya tingkat hormon tiroid paratiroid.
- Membantu mencegah kalsium rendah dan keropos tulang (osteodistrofi ginjal) pada orang dengan gagal ginjal.
- Rakhitis.

Vitamin D kemungkinan Efektif untuk:
- Mengurangi keropos tulang pada orang yang memakai obat yang disebut kortikosteroid.
- Mengobati osteoporosis (tulang lemah). Mengambil bentuk spesifik dari vitamin D disebut cholecalciferol, atau vitamin D3, bersama dengan kalsium tampaknya membantu mencegah kehilangan tulang dan patah tulang.
- Mencegah jatuh pada orang tua
- Mengurangi risiko multiple sclerosis (MS)
- Mengurangi risiko rheumatoid arthritis pada wanita yang lebih tua.
- Keropos tulang pada wanita dengan kondisi yang disebut hiperparatiroidisme
- Beberapa penelitian menunjukkan bahwa orang yang mengonsumsi suplemen vitamin D dosis tinggi ditambah kalsium mungkin memiliki kesempatan yang lebih rendah terkena kanker jenis apa pun.
- Retensi gigi
- Penurunan berat badan.

Mungkin tidak efektif untuk:
- Meningkatkan kekuatan otot pada orang dewasa yang lebih tua
- Mencegah keropos tulang pada orang dengan transplantasi ginjal
- Mencegah kanker payudara
- Tekanan darah tinggi.

Vitamin D diperlukan untuk pengaturan mineral kalsium dan fosfor ditemukan dalam tubuh. Hal ini juga memainkan peran penting dalam mempertahankan struktur tulang yang tepat.

Vitamin D aman ketika diminum dalam jumlah yang tepat. Kebanyakan orang tidak sering mengalami efek samping dengan vitamin D, kecuali konsumsi terlalu banyak. Beberapa efek samping dari konsumsi terlalu banyak vitamin D mungkin termasuk kelemahan, kelelahan, mengantuk, sakit kepala, kehilangan nafsu makan, mulut kering, rasa logam, mual, muntah, dan lain-lain.

Bila mengambil vitamin D untuk jangka waktu yang lama, dosis tinggi dari 50 mcg (2000 unit) per hari mungkin tidak aman dan dapat menyebabkan tingkat kalsium dalam jumlah tinggi dalam darah. Namun, dosis yang lebih tinggi seringkali diperlukan untuk pengobatan jangka pendek dari kekurangan vitamin D.

Jangan konsumsi vitamin D tanpa konsultasi dengan dokter jika Anda memiliki:
- Penyakit ginjal
- Tingginya kadar kalsium dalam darah
- Pengerasan arteri (aterosklerosis)
- Sebuah kondisi yang disebut sarkoidosis
- Sebuah kondisi yang disebut histoplasmosis
- Kelenjar paratiroid yang terlalu aktif (hiperparatiroidisme)
- Limfoma.

Serat

Serat

Serat menjadi kata rumah tangga kembali tahun 1970-an ketika Dr. Denis Burkitt, seorang pria berjuluk Fiber Man, dan rekan-rekannya membuat hipotesis serat yang menyatakan bahwa serat dapat mencegah penyakit tertentu. Melalui pekerjaan mereka di Afrika, mereka menemukan bahwa penyakit yang umum dalam budaya Barat yang tidak umum di sana.

Ini termasuk serangan jantung dan tekanan darah tinggi (penyakit kardiovaskular), obesitas dan diabetes (gangguan metabolisme), masalah usus (sembelit, diverticulosis, diverticulitis, batu empedu, radang usus buntu, wasir, polip, dan kanker usus besar), varises dan pembekuan darah (dalam trombosis vena). Perbedaan makanan utama adalah asupan tinggi serat dan asupan rendah karbohidrat olahan pada populasi Afrika. Burkitt juga mencatat munculnya penyakit ini di Amerika Serikat dan Inggris setelah 1890 setelah pengenalan teknik penggilingan baru yang dihapus serat dari tepung gandum untuk menghasilkan tepung putih.

Sementara mekanisme yang tepat dimana serat dapat mencegah penyakit ini masih belum diketahui, Burkitt membuat penemuan tentang dampak bermanfaat yang serat telah di buang air besar dan bagaimana yang berhubungan dengan penyakit tertentu. Burkitt mencatat bahwa ia mampu memprediksi jumlah kunjungan rumah sakit pasien dari ukuran dan frekuensi buang air besar mereka.

Mereka yang memiliki asupan tinggi serat memiliki lebih sering dan besar bangku dan memiliki kurang sakit. Burkitt mengusulkan bahwa manfaat kesehatan serat berasal dari kemampuannya untuk meningkatkan bangku massal dan mempercepat seberapa cepat bangku bergerak melalui usus besar. Sejak temuan ini, kontroversi tetap. Banyak penelitian telah baik didukung dan diperdebatkan apa Burkitt telah menemukan.

Apa itu serat

Serat makanan terdiri dari karbohidrat yang tidak dicerna dan lignin yang intrinsik dan utuh dalam tanaman. Ini termasuk tanaman polisakarida nonstarch (misalnya, selulosa, pektin, gusi, hemiselulosa, dan serat yang terkandung dalam oat dan dedak gandum), oligosakarida, lignin, dan beberapa pati resisten.

Serat fungsional terdiri dari terisolasi, karbohidrat yang tidak dicerna yang memiliki efek fisiologis yang menguntungkan pada manusia. Ini termasuk tanaman yang tidak dicerna (misalnya, pati resisten, pektin, dan gusi), kitin, kitosan, atau komersial diproduksi (misalnya, pati resisten, polydextrose, inulin, dan dekstrin dicerna) karbohidrat.

Serat merupakan bagian penting dari diet setiap orang. Sementara serat tidak jatuh di bawah kategori karbohidrat, dibandingkan, tidak memberikan jumlah kalori yang sama, juga tidak diproses dengan cara yang sumber karbohidrat.

Perbedaan terbagi antara dua kategori yaitu larut dan tidak larut.

- Serat larut, larut dalam air untuk membentuk zat seperti gel. Sumber serat larut oat adalah, kacang-kacangan (kacang, kacang polong, dan kacang kedelai), apel, pisang, buah, hampir, beberapa sayuran, dan psylluim.

- Serat tidak larut meningkatkan pergerakan material melalui saluran pencernaan Anda. Sumber serat tidak larut adalah makanan gandum, dedak, kacang-kacangan, biji-bijian, dan kulit buah-buahan dan sayuran.

Serat untuk mengontrol berat badan

Ada beberapa bukti bahwa serat bisa menurunkan berat badan. Dalam sebuah studi baru-baru ini lebih dari 1.700 pria dan wanita kelebihan berat badan dan obesitas, orang-orang dengan asupan serat tertinggi memiliki penurunan berat badan terbesar selama 24 bulan. Hasil dari Survei Melanjutkan Makanan Intake oleh Perorangan (CSFII) dari tahun 1994 -1996 juga mendukung hubungan antara asupan serat tinggi dan berat badan rendah.

Salah satu alasan bahwa serat dapat berdampak pada berat badan adalah kemampuannya untuk memperlambat gerakan makanan melalui usus. Substansi seperti gel yang serat larut terbentuk ketika mereka larut dalam air menyebabkan hal membengkak dan bergerak lebih lambat dalam usus. Peningkatan ini dalam waktu yang makanan tinggal di usus telah terbukti mengurangi perasaan lapar dan asupan makanan secara keseluruhan.

Hal ini juga telah terbukti menurunkan jumlah kalori yang benar-benar diserap dari makanan yang dikonsumsi. Satu studi menunjukkan peningkatan jumlah kalori yang diekskresikan dalam tinja ketika tinggi serat psyllium kerupuk-karet berbasis diberikan dibandingkan dengan kerupuk rendah serat. Setiap kali lebih sedikit kalori yang diambil, atau lebih diekskresikan, penurunan berat badan umumnya akan terjadi.

Serat untuk mengendalikan diabetes

Diet tinggi serat mungkin hanya apa yang diperintahkan dokter untuk mendapatkan gula darah di bawah kontrol. Menjaga gula darah kita stabil adalah tujuan yang kita semua akan memetik manfaat dari. Jika Anda tidak memiliki diabetes tipe 2, ini bisa menjadi cara untuk mencegahnya. Jika Anda memilikinya, ini bisa menjadi cara untuk tetap di bawah kontrol. Waktu terbaik untuk mengatasi diabetes tipe 2 adalah sebelum berkembang.

Penelitian telah menunjukkan bahwa diet tinggi serat bisa membantu mencegah diabetes. Penelitian terbaru dilakukan pada pria dan wanita kelebihan berat badan dan obesitas tanpa diabetes menunjukkan penurunan gula darah dan insulin dengan penggunaan suplemen serat larut yang tinggi. Sebuah uji klinis Jerman melaporkan bahwa makan roti diperkaya serat hanya tiga hari meningkatkan sensitivitas insulin pada wanita kelebihan berat badan dan obesitas sebesar 8%. Jika intervensi diet ini kecil bisa memiliki dampak besar, Anda bisa mengikuti diet tinggi serat, penuh dengan sayuran, buah-buahan dan biji-bijian. Kabar baik bagi mereka dengan diabetes adalah bahwa peningkatan serat Anda sekarang juga bisa mencegah komplikasi jangka panjang dari diabetes.

Serat larut ditemukan untuk menghasilkan penurunan yang signifikan pada gula darah pada 33 dari 50 studi yang menguji. Dalam intervensi uji klinis mulai dari dua sampai 17 minggu, konsumsi serat terbukti menurunkan kebutuhan insulin pada penderita diabetes tipe 2. Jika Anda pernah harus menyuntikkan diri dengan insulin, Anda bisa menghargai betapa jauh lebih mudah dan lebih menyakitkan akan meningkatkan asupan serat Anda untuk menghindari kebutuhan untuk suntikan insulin.

Progesteron

Progesteron adalah hormon yang terjadi secara alami dalam tubuh.
Kemungkinan Efektif untuk:
- Gunakan dengan estrogen sebagai terapi sulih hormon.
- Tidak adanya periode menstruasi.
- Infertilitas bila digunakan sebagai krim vagina.

Mungkin Efektif untuk:
- Nyeri payudara.
- Abnormal penebalan dinding rahim.
- Gejala menopause.
- Infertilitas bila digunakan sebagai suntikan.

Mungkin tidak efektif untuk:
- Sindrom pramenstruasi (PMS).
- Gejala Penarikan dari obat-obatan seperti diazepam (Valium), alprazolam (Xanax), temazepam (Restoril), dan banyak lainnya.
- Mencegah keropos tulang setelah menopause.
- Iritasi vagina (vulva lichen sclerosis).

Bukti tidak memadai untuk Tingkat Efektivitas untuk ...
- Mengobati atau mencegah alergi hormon-mediated, kembung, penurunan gairah seks, depresi, kelelahan, sakit kepala, gula darah rendah (hipoglikemia), peningkatan fibroid pembekuan darah, lekas marah, kehilangan memori, keguguran, disfungsi tiroid, berpikir tidak jelas, kanker rahim, rahim, retensi air, berat badan, dan kondisi lainnya.

Progesteron adalah hormon yang dilepaskan oleh ovarium. Mengubah tingkat progesteron dapat berkontribusi untuk banyak kondisi yang progesteron digunakan, seperti periode menstruasi yang abnormal dan menopause. Progesteron juga mungkin bermanfaat dalam infertilitas karena itu perlu untuk implantasi telur yang dibuahi di dalam rahim dan untuk menjaga kehamilan.

Progesteron aman bagi kebanyakan orang ketika digunakan dengan saran dan perawatan profesional kesehatan. Namun, hal itu dapat menyebabkan banyak efek samping termasuk sakit perut, perubahan nafsu makan, berat badan, retensi cairan dan pembengkakan (edema), kelelahan, jerawat, mengantuk atau insomnia, ruam kulit alergi, gatal-gatal, demam, sakit kepala, depresi, ketidaknyamanan payudara atau pembesaran, sindrom PMS seperti, diubah siklus menstruasi, perdarahan yang tidak teratur, dan efek samping lainnya.

Jangan mengambil progesteron tanpa pengawasan medis jika:
- sedang hamil atau menyusui
- memiliki penyakit arteri
- memiliki kanker payudara
- tertekan
- memiliki penyakit hati
- memiliki perdarahan vagina yang tidak terkait dengan periode menstruasi.

Probiotik

Probiotik

Ada sangat sedikit orang yang belum mendengar tentang keajaiban kesehatan baru yang disebut probiotik. Diklaim untuk membantu dengan masalah kesehatan, mulai dari sembelit diare, dan mencegah pilek. Probiotik muncul dalam makanan, minuman, dan suplemen. Apa sebenarnya mereka, apakah mereka bekerja, dan apakah aman bagi kita untuk dikonsumsi

Probiotik berasal dari kata kata pro Yunani, yang berarti mempromosikan dan biotik, yang berarti hidup. Ada beberapa perdebatan tentang bagaimana mendefinisikan probiotik. Organisasi Pangan dan Pertanian Perserikatan Bangsa-Bangsa (FAO) mendefinisikan probiotik merupakan mikroorganisme hidup yang bila diberikan dalam jumlah yang memadai, memberikan manfaat kesehatan pada.

Mereka memang benar-benar hidup, dan sebagian besar mikroorganisme ini adalah bakteri. Kebanyakan orang berpikir antibiotik dan produk antibakteri ketika Anda menyebutkan bakteri. Kedua orang membunuh bakteri jadi mengapa Anda ingin mengkonsumsi apa pun yang memiliki bakteri hidup di dalamnya Ini semua tentang keseimbangan.

Sistem pencernaan kita biasanya memiliki apa yang kita sebut baik bakteri dan bakteri jahat. Menjaga keseimbangan yang benar antara bakteri baik dan bakteri jahat yang diperlukan untuk kesehatan yang optimal. Hal-hal seperti obat-obatan, diet, penyakit, dan lingkungan Anda dapat mengganggu keseimbangan itu.

Reaksi usus adalah sesuatu deskripsi dari arti yang Anda miliki tentang hal itu tanpa tahu mengapa. Hal ini mungkin berasal dari fakta bahwa banyak orang mengalami emosi mereka di daerah perut atau usus mereka. Pikirkan tentang di mana Anda akan secara fisik merasa firasat.

Penelitian telah menunjukkan bahwa jaringan neuron lapisan nyali kita begitu luas yang sekarang telah dijuluki otak kedua atau kita otak lainnya. Ini gut otak tidak berpikir kita, tetapi tidak memainkan peran kunci dalam penyakit tertentu dan berkomunikasi dengan otak dalam tengkorak kita.

Ootak kedua dikenal sebagai sistem saraf enterik. Ini adalah kumpulan neuron dalam saluran pencernaan. Perannya adalah untuk mengelola setiap aspek dari pencernaan dalam semua organ saluran pencernaan, termasuk esofagus, lambung, usus kecil, dan usus besar. Menggunakan lebih dari 100 juta neuron dan beberapa bahan kimia yang sama hal-hal yang dapat ditemukan di lain otak, termasuk neurotransmitter dan neuropeptida.

Dalam saluran pencernaan Anda, ada mikroflora usus atau mikrobiota. Ekosistem yang kompleks ini berisi lebih dari 400 spesies bakteri. Sejumlah kecil bisa ditemukan dalam perut dan usus kecil, tetapi sebagian besar ditemukan di usus Anda. Bantuan mikroflora usus pencernaan, mensintesis vitamin dan nutrisi, metabolisme beberapa obat, mendukung pengembangan dan fungsi usus, dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Manfaat kesehatan probiotik

Probiotik mungkin tampak baru bagi industri makanan dan suplemen, tetapi mereka telah bersama dari napas pertama. Selama pengiriman melalui jalan lahir, bayi yang baru lahir mengambil bakteri dariibunya nya. Bakteri baik tidak ditularkan ketika bedah caesar dilakukan dan telah terbukti menjadi alasan mengapa beberapa bayi yang lahir melalui operasi caesar memiliki alergi, kurang optimal sistem kekebalan tubuh, dan menurunkan kadar mikroflora usus.

Probiotik diyakini melindungi kita dalam dua cara. Yang pertama adalah peran yang mereka mainkan dalam saluran pencernaan kita. Kita tahu bahwa saluran pencernaan kita membutuhkan keseimbangan yang sehat antara bakteri baik dan buruk, jadi apa yang membuat di jalan ini Sepertinya gaya hidup kita adalah masalah baik dan solusinya. Pilihan makanan yang buruk, stres emosional, kurang tidur, terlalu sering menggunakan antibiotik, obat lain, dan pengaruh lingkungan semua bisa menggeser keseimbangan dalam mendukung bakteri jahat.

Ketika saluran pencernaan yang sehat, hal itu menyaring dan menghilangkan hal-hal yang bisa merusak, seperti bakteri berbahaya, racun, bahan kimia, dan produk-produk limbah lainnya. Di sisi lain, dibutuhkan dalam hal-hal yang tubuh kita membutuhkan (nutrisi dari makanan dan air) dan menyerap serta membantu mengantarkan mereka ke sel di mana mereka dibutuhkan.

Idenya adalah tidak untuk membunuh semua bakteri jahat. Tubuh kita memiliki kebutuhan untuk yang buruk dan yang baik. Masalahnya adalah ketika keseimbangan digeser memiliki lebih buruk daripada yang baik. Ketidakseimbangan telah dikaitkan dengan diare, infeksi saluran kemih, nyeri otot, dan kelelahan.

Cara lain bahwa probiotik membantu adalah dampak yang mereka miliki pada sistem kekebalan tubuh kita. Beberapa percaya bahwa peran ini adalah yang paling penting. Sistem kekebalan tubuh kita adalah perlindungan kita terhadap kuman. Ketika itu tidak berfungsi dengan baik, kita bisa menderita reaksi alergi, gangguan autoimun (misalnya, ulcerative colitis, penyakit Crohn, dan rheumatoid arthritis), dan infeksi (misalnya, infeksi diare, Helicobacter pylori, infeksi kulit, dan infeksi vagina ). Dengan menjaga keseimbangan yang benar dari lahir, dengan harapan akan mencegah penyakit ini. Sistem kekebalan tubuh kita bisa mendapatkan keuntungan kapan saja yang seimbang, sehingga tidak pernah terlambat.

Melatonin

Melatonin adalah hormon yang ditemukan secara alami dalam tubuh. Melatonin digunakan sebagai obat biasanya dibuat secara sintetis di laboratorium.

Melatonin dapat membantu gangguan tidur tertentu yang benar pada orang buta. Hal ini juga efektif untuk memperbaiki masalah tidur pada anak-anak dengan autisme dan keterbelakangan mental.

Ada beberapa bukti ilmiah dimana melatonin dapat meningkatkan kewaspadaan pada orang dengan jet lag. Tapi itu tampaknya tidak menjadi berguna untuk gejala jet lag lain seperti kantuk di siang hari. Melatonin mungkin juga dapat membantu untuk insomnia bagi sebagian orang.

Ada juga beberapa bukti bahwa melatonin dapat meningkatkan efektivitas obat kanker yang digunakan untuk melawan tumor di payudara, paru-paru, ginjal, hati, pankreas, perut dan usus besar. Tetapi sebaiknya hanya digunakan untuk tujuan ini dengan bantuan seorang profesional kesehatan.

Melatonin juga dapat mengurangi rasa sakit pada orang dengan jenis sakit kepala tertentu yang disebut sakit kepala cluster. Ada beberapa bukti bahwa krim melatonin dapat membantu mengurangi kulit terbakar bila digunakan sebelum pergi ke luar ruangan.

Banyak orang mencoba melatonin untuk membantu menyesuaikan jadwal tidur mereka ketika mereka melakukan kerja shift, tetapi melatonin tampaknya tidak bekerja untuk penggunaan ini.

Tidak ada informasi yang cukup untuk mengetahui apakah melatonin efektif untuk kondisi lain orang menggunakannya untuk termasuk: telinga berdenging, osteoporosis, epilepsi, kontrol kelahiran, penuaan, dan lain-lain.

Melatonin kemungkinan Efektif untuk:
- Gangguan tidur pada orang buta.
- Masalah tidur pada anak-anak dengan autisme dan keterbelakangan mental.

Mungkin Efektif untuk:
-  Meningkatkan kewaspadaan pada orang dengan jet lag. Namun, hal itu tampaknya tidak menjadi seperti berguna untuk gejala jet lag lainnya, seperti kantuk di siang hari.
- Insomnia.
- Meningkatkan efektivitas obat kanker tertentu yang digunakan untuk melawan tumor di payudara, paru-paru, ginjal, hati, pankreas, perut, usus besar, prostat, dan penurunan beberapa efek samping dari pengobatan kanker.
- Penurunan gejala gangguan gerakan yang disebut tardive dyskinesia (TD).
- Sakit kepala cluster.
- Penurunan sengatan matahari bila diterapkan pada kulit dalam bentuk krim sebelum pergi ke matahari.
- Mengurangi kecemasan sebelum operasi.
- Membantu orang tua tidur setelah mereka berhenti menggunakan jenis obat yang disebut benzodiazepin.
- Membantu penurunan gejala pada pasien yang berhenti merokok.
- Trombosit darah yang rendah (trombositopenia).

Mungkin tidak efektif untuk:
- Mengatur jadwal tidur pada orang yang melakukan kerja shift.
- Depresi.

Pekerjaan utama melatonin dalam tubuh adalah untuk mengatur dan siklus malam atau siklus tidur-bangun. Malam menyebabkan tubuh memproduksi lebih banyak melatonin, yang sinyal tubuh untuk mempersiapkan untuk tidur. Cahaya menurunkan produksi melatonin dan sinyal tubuh untuk mempersiapkan untuk menjadi terjaga. Beberapa orang yang mengalami kesulitan tidur memiliki tingkat rendah melatonin. Diperkirakan bahwa menambahkan melatonin dari suplemen mungkin membantu mereka tidur.

Melatonin aman untuk kebanyakan orang dewasa jika dipakai dalam jangka pendek atau dioleskan. Hal ini dapat menyebabkan beberapa efek samping termasuk sakit kepala, perasaan depresi jangka pendek, kantuk di siang hari, pusing, kram perut, dan lekas marah. Jangan mengemudi atau menggunakan mesin selama empat sampai lima jam setelah mengambil melatonin.

Melatonin tidak boleh digunakan di sebagian besar anak-anak. Karena dampaknya pada hormon lain, mungkin mengganggu perkembangan selama masa remaja.

Jangan mengambil melatonin jika:
- sedang hamil atau menyusui
- memiliki tekanan darah tinggi
- telah memiliki kejang
- memiliki diabetes
- memiliki kanker
- memiliki depresi.

Magnesium

Magnesium adalah mineral. Tubuh kita mengandung magnesium, sekitar setengah dari yang ada di tulang kita.

Magnesium efektif untuk:
- Mencegah dan mengobati kekurangan magnesium, dan kondisi tertentu yang terkait dengan kekurangan magnesium.
- Gunakan sebagai pencahar untuk sembelit atau persiapan usus untuk prosedur bedah atau diagnostik.
- Dispepsia (sakit maag atau asam lambung) sebagai antasid.

Kemungkinan Efektif untuk:
- Kondisi yang terjadi selama kehamilan yang disebut pre-eklampsia atau eklampsia.
- Detak jantung tidak teratur yang disebut torsades de pointes.
- Sakit kepala cluster.
- Sakit kepala migrain.
- Serangan asma, ketika diberikan secara intravena.
- Sindrom pramenstruasi (PMS).
- Tulang lemah (osteoporosis).
- Mencegah diabetes tipe 2 pada kelebihan berat badan, wanita paruh baya, ketika magnesium diperoleh dari makanan. Bukti lebih lanjut diperlukan untuk mengetahui apakah magnesium membantu mengobati diabetes.
- Kram kaki yang berhubungan dengan kehamilan
- Detak jantung tidak teratur (aritmia)
- Penyakit katup jantung (mitral valve prolapse)
- Kolesterol tinggi
- Nyeri dada akibat penyakit arteri
- Batu ginjal
- Gangguan pendengaran pada orang terkena suara keras
- Nyeri fibromyalgia, bila digunakan dengan asam malat
- Sindrom metabolik (suatu kondisi yang meningkatkan risiko diabetes dan penyakit jantung)
- Nyeri saraf yang disebabkan oleh kanker
- Sindrom kelelahan kronis
- Rasa sakit setelah histerektomi
- Penurunan risiko stroke
- Penyakit paru-paru yang disebut penyakit paru obstruktif kronis.

Mungkin tidak efektif untuk:
- Membantu untuk me-restart jantung
- Meningkatkan energi dan daya tahan selama aktivitas atletik
- Cerebral palsy, ketika diberikan dalam vena dari bayi prematur
- Serangan jantung.

Magnesium diperlukan untuk pertumbuhan dan pemeliharaan tulang. Magnesium juga diperlukan untuk fungsi yang tepat dari saraf, otot, dan banyak bagian lain dari tubuh. Di perut, magnesium membantu menetralkan asam lambung dan bergerak bangku melalui usus.

Magnesium aman bagi kebanyakan orang ketika diminum. Pada beberapa orang, magnesium dapat menyebabkan sakit perut, mual, muntah, diare, dan efek samping lainnya.

Dosis kurang dari 350 mg per hari aman untuk kebanyakan orang dewasa. Ketika diambil dalam jumlah yang sangat besar, magnesium mungkin tidak aman. Dosis besar dapat menyebabkan terlalu banyak magnesium untuk membangun dalam tubuh menyebabkan efek samping yang serius termasuk detak jantung tidak teratur, tekanan darah rendah, kebingungan, memperlambat napas, koma, dan kematian.

Magnesium aman bagi wanita hamil atau menyusui ketika diminum dalam jumlah yang direkomendasikan. Jumlah ini tergantung pada usia wanita.

Jangan mengambil magnesium jika:
- Memiliki masalah jantung yang disebut blok jantung
- Memiliki masalah ginjal seperti gagal ginjal.

Kalsium

Kalsium adalah mineral yang merupakan bagian penting dari tulang dan gigi. Sistem jantung, saraf, dan pembekuan darah juga membutuhkan kalsium untuk bekerja.

Konsumsi kalsium dapat memperlambat pengeroposan tulang pada wanita setelah masa menopause dan pada pria lanjut usia. Hal ini dapat mengurangi risiko patah tulang. Kalsium juga dapat mengurangi gejala sindrom pramenstruasi (PMS), terutama perubahan suasana hati, kembung, mengidam makanan, dan rasa sakit.

Ada juga beberapa bukti bahwa kalsium dapat menurunkan risiko terkena kanker usus besar, terutama di kalangan orang-orang yang telah memiliki pertumbuhan non-kanker usus yang disebut polip. Kalsium juga tampaknya dapat menurunkan tekanan darah tinggi, terutama pada orang dengan penyakit ginjal atau pada wanita hamil.

Kalsium efektif untuk:

    - Meningkatkan kadar kalsium pada orang yang memiliki kalsium yang rendah.
    - Mencegah kadar kalsium yang rendah.
    - Gunakan sebagai antasid kalsium karbonat.
    - Mengurangi kadar fosfat pada orang dengan penyakit ginjal.

Kemungkinan Efektif untuk:

    - Mencegah kehilangan tulang yang disebabkan oleh kalsium tidak cukup dalam diet. Hal ini dapat mengurangi risiko patah tulang.
    - Mengurangi keropos tulang pada orang yang memakai obat yang disebut kortikosteroid.
    - Mengobati osteoporosis (tulang lemah).
    - Mengurangi gejala sindrom pramenstruasi (PMS), terutama perubahan suasana hati, kembung, mengidam makanan, dan rasa sakit.
    - Meningkatkan kepadatan tulang janin pada ibu hamil dengan asupan kalsium yang rendah.
    - Mengurangi kadar hormon tiroid pada orang dengan gagal ginjal.
    - Mencegah kanker kolorektal.
    - Tekanan darah tinggi.
    - Mengurangi kehilangan gigi pada orang lanjut usia.
    - Pre-eklampsia.
    - Kolesterol tinggi.
    - Mencegah keracunan fluoride pada anak-anak ketika diambil dengan vitamin C dan D.
    - Mencegah stroke.
    - Mengurangi berat badan dan lemak tubuh saat diet.

Konsumsi ekstra kalsium membantu tulang tumbuh kembali dengan benar dan tetap kuat. Kalsium tampaknya aman bagi kebanyakan orang. Kalsium dapat menyebabkan beberapa efek samping ringan seperti bersendawa atau gas. Konsumsi terlalu banyak kalsium (lebih dari 2500 mg / hari) dapat meningkatkan risiko efek samping.

Beberapa orang tidak harus konsumsi kalsium kecuali diresepkan dokter. Kalsium harus dihindari atau digunakan dengan hati-hati pada orang yang memiliki kondisi yang menyebabkan terlalu banyak kalsium dalam darah, seperti gangguan kelenjar paratiroid dan sarkoidosis.